Trabalhar com uma parede possibilita variar ângulos e exercícios durante um treino. É possível também ver nela uma ótima amiga para algumas posições que exigem equilíbrio. Além disso, podemos encontrá-la em todo lugar e podemos compartilhá-la com um ou mais amigos.Segue um exemplo de treino para pernas e abdome com o uso de uma parede:- Agachamento- Montain climbers- Prancha- A fundo invertido- A fundo plyoCada exercício deve ser feito durante 30 segundos. O circuito pode ser repetido várias vezes em função do seu nível.