Treino: como trabalhar pernas e abdome com uma parede

Trabalhar com o peso do corpo e sem aparelhagem é possível. Mas, fora isso, um aliado inesperado também pode te ajudar a progredir: a parede.

Trabalhar com uma parede possibilita variar ângulos e exercícios durante um treino. É possível também ver nela uma ótima amiga para algumas posições que exigem equilíbrio. Além disso, podemos encontrá-la em todo lugar e podemos compartilhá-la com um ou mais amigos.

Segue um exemplo de treino para pernas e abdome com o uso de uma parede:

- Agachamento

- Montain climbers

- Prancha- A fundo invertido

- A fundo plyo

Cada exercício deve ser feito durante 30 segundos. O circuito pode ser repetido várias vezes em função do seu nível.