Um exercício de boxe super eficaz para trabalhar o abdome

Um exercício de boxe super eficaz para trabalhar o abdome

Apesar de ajudar a trabalhar nossos músculos abdominais, o crunch não é, no entanto, o exercício mais eficaz. Um dos melhores exercícios é o que é feito pelos praticantes de boxe. Se você não pode estar próximo de um ringue para efetuar esse exercício, tenta então imaginar ou amarrar uma corda em cima de sua cabeça. Com a ajuda de pequenos halteres, o objetivo é alternar seu corpo de um lado para o outro embaixo de uma corda. Assegure-se de que seus oblíquos estão se contraindo e não toque o chão durante seus movimentos. Para um trabalho ótimo em seu abdome, efetue 3 vezes esse exercício (30 a 45 seg) com 15 segundos de descanso.

Marcos Silva
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