Um exercício com o peso do corpo que é perfeito para desenvolver seus bíceps e a circunferência do seu braço

Um exercício com o peso do corpo que é perfeito para desenvolver seus bíceps e a circunferência do seu braço

Um exercício muito simples, mas muito eficaz. basta ter uma barra comum em sua casa. Um clássico! segure na barra com pegada de supinação, de forma bem paralela: sem mexer os ombros, a contração dos seus bíceps é ótima. O verdadeiro truque aqui é deixar esse exercício para ser feito por último quando você estiver trabalhando os bíceps, e segurar por mais tempo possível. Vai parecer que tem fogo ali dentro, tubarões, o que você quiser. Mesmo que você caia ou que você abaixe, recomponha-se! No final do treino de bíceps, os ganhos serão muito altos com esse exercício.
Marcos Silva
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