Um antigo Navy Seal revela seus segredos de treinamento

Um antigo Navy Seal revela seus segredos de treinamento

Jocko Willink é um antigo navy Seal, hoje aposentado, mas para sempre junto de sua equipe! Ele dá agora conferências motivacionais e escreve um livro "disciplina igual liberdade". Jocko Willink se levanta todas as manhãs às 4 h 30 min para treinar. Ah, sim, ele é também faixa preta de Ju-jitsu brasileiro.

 Esse antigo navy Seal decidiu compartilhar seu plano de treino com o público. Ele tem um plano de treino de quatro dias. No 1º dia ele atira, no 2º ele empurra, no dia seguinte ele levanta, e no último dia ele faz agachamentos. Ele não se perde fazendo exercícios técnicos demais: dia 1, barra, dia 2 flexões e dips, dia 3 ele "levanta coisas do chão para cima da cabeça", e no dia 4, ele faz agachamentos, pouco importa quais. jocko Willink deixa claro também que ele corre muito regularmente para treinar seu coração: sprint e jogging. O abdome também está incluso no seu treino, mas essa é uma base que ele pratica todos os dias. Se você quer ter o corpo to massivo quanto os dos Navy Seal, uma séria  motivação de espírito e um treino quase que cotidianosão, portantom k dispensáveis!

De Freitas Agostinho
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