Tenha ombros de aço sem utilizar pesos
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Tenha ombros de aço sem utilizar pesos

Escrito por De Freitas Agostinho
Última modificação

É assim que se constrói ombros de aço sem nenhum peso. O efeito é o mesmo toda vez, como se você utilizasse halteres. para a parte da frente dos ombros, levante seu próprio peso em modo flexão como no vídeo: sobre os joelhos e as mãos estendidas em sua frente, tire seu corpo do chão. Para o meio dos ombros, levante também seu próprio peso. Em posição de flexão clássica dessa vez, utilize a técnica de rotação que se pode ver ao afastar seu corpo do lado como se você quisesse trabalhar seus oblíquos. Para os deltóides posteriores, faça o reverse iron cross, e não hesite em manter a tensão por 2 ou 3 segundos no alto do movimento.


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