Superset: o método infalível para ganhar músculos rapidamente

O método do superset consiste em sequenciar de forma alternada duas séries trabalhando músculos antagonistas, por exemplo os bíceps e os tríceps. Tudo isso sem perder descanso entre as diferentes séries. Esse princípio permite reduzir consideravelmente as sessões de treinos e de otimizar a congestão muscular sem no entanto esgotar rapidamente a energia. Trabalhar músculos antagonistas permite recuperar o outro durante a realização da série.