Se você sente dor nas costas ao treinar, provavelmente é devido aos glúteos! Veja a solução

Se você sente dor nas costas ao treinar, provavelmente é devido aos glúteos! Veja a solução

Glúteos e nádegas pouco fortalecidos são uma das razões mais correntes para as dores lombares. A razão é simples, quando seus glúteos estão fracos, é exigido demais da sua lombar durante o treino muscular, uma vez que o peso deve ser dividido com os glúteos. Isso provoca uma demanda alta demais dos músculos lombares e uma eventual lesão. Com 3 exercícios, você fortalece seus glúteos para aliviar suas costas.
Marcos Silva
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