Se não for por estética, as posturas incorretas levam sobretudo a ter dores nas costas e no pescoço (ou então a problemas mais graves). Se você não fizer apenas flexões ou supino, seus músculos mais fortes continuarão fortes e seus músculos sub-desenvolvidos continuarão sub-desenvolvidos. Seu corpo será tão desequilibrado e essa postura incorreta vai te impedir de maximizar seus ganhos!Para resolver essa questão, é preciso alongar regularmente seus ombros e suas costas. Inicialmente, comece com a ponte plank para ativar bem as costas. Com os braços e pernas no chão, curve suas costas e jogue o abdome para cima.Segunda exercício, Arch up. Com a barriga reta, levante seu braço o mais alto possível e levante a cabeça. Por fim, faça Rows, mantendo-se ereto e jogando o peito para frente. Curve as costas e coloque seus ombros para trás. Não pratique esses exercícios por uns dias e outros não, eles devem fazer parte da sua rotina de treino para um real progresso a longo prazo.