Que treino The Rock seguiu para Jumanji?
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Que treino The Rock seguiu para Jumanji?

Escrito por De Freitas Agostinho
Última modificação
Para preparar-se para seu papel no remake de Jumanji, Dwayne Johnson pegou pesado. Como de costume, o antigo lutador estabeleceu um plano de treino detalhado.

Seu treino segue um plano de 5 dias seguidos de 2 dias de descanso. Ele se concentra cada dia em um grupo de músculos diferentes.

1º dia: costas (pulldown, schrug e rowing)

2º dia: peitorais (cable flye, supino declinado, supino com halteres)

3º dia: pernas (extensões, leg press, lunges)

4º dia: ombros (flye machine invertida, supino reto, rowing nuca)

5º dia: braços, principalmente tríceps (dips, curl halteres, supino declinado)

Completo, com vários supersets e muito intenso!


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