O truque para saber qual é o peso máximo que você pode levantar no treino

Para desenvolver seus músculos, é preciso conhecer seus limites e ultrapassá-los a medida do treinamento. Então, para conhecer o peso máximo que você pode levantar numa repetição, a gente te dá a dica: basta multiplicar o peso que você pode levantar em 10 repetições por 1,33. Dessa forma, você poderá se desafiar com supersets e ver seus objetivos aumentarem junto com seus músculos! Segunda forma para os menos científicos: basta trabalhar em pirâmide. Comece com pesos leves, depois, sequencie aumentando o peso até atingir seu verdadeiro limite.
Marcos Silva
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