O treinamento ideal se você quer malhar ao meio-dia

Os dias estão ficando longos, e você não tem mais vontade de ir à academia as 20 h? Você tem que cuidar dos filhos ou então tem jogo e você não quer perder? Aí você resolve treinar entre meio-dia e duas horas para aproveitar da sua noite. Veja um treino simples para se fazer que trabalhará todo o seu corpo sem ter que ficar 3 horas na academia.