"Exija esforço": na academia, é fácil econtrar todo mundo, mas o treino tem prioridade."Seja humilde e admita que você não sabe tudo o que está fazendo": não hesite em pedir ajuda quando você não tem certeza de algo!"Coma direito": Cena explica que a aliemntação é essencial, é a "essência da reserva"."Continue coerente": não se perca em treinamentos sem sentido, essa é a chave."Entenda o uso da academia": cada academia é diferente, é preciso se adaptar ao seu ambiente.