Esse é o plano de refeições perfeito para estar em ótima forma
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Esse é o plano de refeições perfeito para estar em ótima forma

Falamos que o intestino é o segundo cérebro por causa do número de neurônios que ele contém e pelo papel determinante que ele tem no corpo humano. Por consequência, para se sentir bem e estar na melhor forma, é preciso saber como e quando comer. Então, muitos estudos foram feitos e hoje sabemos como comer para que nos sentamos o melhor possível. Em função do tamanho de seu corpo, é preciso adaptar sua alimentação. Assim, se você está perfeitamente saudável, mantem-se a fórmula de 3 refeições por dia. Por outro lado, se você está com sobrepeso ou já obeso, você deve passar a fazer 2 refeições por dia e incluir uma leve refeição (lanche) antes de uma dessas 2 refeições. Com o tempo, para atingir a melhor forma, é aconselhável se alimentar numa janela de 12 horas. Da mesma forma, é praticamente obrigatório comer entre as 8 h da manhã e as 7 horas da noite aproximadamente. É importante deixar ao seu corpo um tempo para a digestão. Pense então em comer pelo menos 1 h depois de acordar e comer algumas horas antes de ir deitar.

Escrito por Marcos Silva
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