Esse bodybuilder vegano dá detalhes de sua dieta cotidiana para ter boa performance

Esse bodybuilder vegano dá detalhes de sua dieta cotidiana para ter boa performance

O bodybuilder John Venus é vegano há muitos anos. Ele dá detalhes sobre sua dieta e o impacto que ela causa em seu treino diário para a Men's Health.

Jon Venus tomou a decisão de se tornar 100% vegano depois de ter notado o impacto da indústria animal no meio-ambiente. E surpresa: ele percebeu que isso o possibilitava ter performances ainda melhores. Segue aqui sua alimentação detalhada de acordo com a Men's Health:

Café da manhã: vitamina de banana, amora, sementes de cânhamo, espinafre, leite de amêndoas e proteínas em pó.

Almoço: mix de carboidratos, gorduras e proteínas vegetais = arroz integral com feijão, tofu, batata doce.

Jantar: boost de legumes e fibras = lentilhas com grãos, quinoa, tomate, aspargos + pão de soja proteinado.

Entre as refeições, jon come snaks compostos de legumes e frutas secas. Seu equilíbrio perfeito em calorias:  60% carboidratos/ 20% proteínas/ 20% gorduras. E ele garante: "eu me sinto muito melhor com meu corpo e menos cansado ao treinar!"

De Freitas Agostinho
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