É indispensável tomar um shake de proteínas logo após o treino?

É indispensável tomar um shake de proteínas logo após o treino?

Um shake de proteínas depois do treino é algo bom para você?

Sim, se você estiver saindo de um treino intenso. Entre 20 e 30 g de proteínas e 15 g de carboidratos são aconselhados. As proteínas depois do treino ainda não essenciais em todos os casos. Mas todo mundo não precisa do mesmo aporte proteico, o que depende do seu organismo e da intensidade do seu treinamento.

Não, se você estiver buscando perder peso, isso pode provocar o efeito reverso. Nesse caso, opte, por exemplo, pelo atum, maçãs e nozes no lugar. Para perder peso, alguns pós especiais são muito mais adaptados que as proteínas.

De Freitas Agostinho
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