Domine a prancha com perfeição evitando esses erros!

A prancha é com certeza o exercício com peso do corpo que é mais conhecido. Infelizmente, é comumente mal executado, no entanto, sua eficácia dispensa demonstrações. Fortalece o abdome, costas, como também os ombros, braços e nádegas: é um exercício indispensável para ganhar músculos no conjunto do corpo. Veja aqui alguns conselhos para ganhar em eficácia.