Descubra os "Big 3", os três exercícios indispensáveis para seu abdomen!

Descubra os "Big 3", os três exercícios indispensáveis para seu abdomen!

A universidade de Waterloo, especializada em biomecânica, definiu os "Big 3", exercícios para reforçar o abdomen. Foi provado que as posições fortificantes são as mais eficazes.

As posições:           

- Comece sua sessão com a prancha frontal. Segure por 10 segundos e repita o exercício 5 vezes.        

- Passe em seguida para o bird-dog com no mínimo 5 repetições           

- Por fim, termine sua sessão com a prancha lateral. Segure 10 segundos e repita o exercício 6 vezes para cada lado.               

Esta rotina o ajudará e reforçar seu abdomen e é cientificamente provado!

De Freitas Agostinho
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