De que maneira o álcool afeta seu treino?

De que maneira o álcool afeta seu treino?

O álcool estraga os benefícios de seu treino?

Eis o que é preciso saber

Uma cerveja ou duas não destruirá seus ganhos. Mas não é certo que isso valha a pena, pois ingerindo álcool, estes são os efeitos negativos no seu organismo:               

- você urina mais e fica desidratado                                  

- diminui sua capacidade de absorção de nutrientes                      

- você rejeita os minerais como o cálcio e o magnésio                    

Tente portanto escolher uma bebida com uma baixa quantidade de álcool pois, se o nível de álcool é alto, mais desregula seu sono, mais desregula seu ganho de massa, mais diminui a síntese de proteínas para seus músculos.                   

Você que sabe!

De Freitas Agostinho
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