Como treinar seus músculos na ordem certa

Como treinar seus músculos na ordem certa

Trabalhar os músculos é bom, trabalhá-los na ordem certa é melhor!

Muito frequentemente, temos tendência a prever a ordem da sessão em função das prioridades. Porém, a ordem a qual você trabalha seus músculos é muito importante para seu progresso. O exemplo mais típico é o dos braços. Se começamos a sessão por um trabalho pesado de bíceps, por exemplo, será então muito difícil trabalhar o abdomen, já que os braços também são necessários durante o trabalho do torso.                            

De uma maneira geral, é melhor trabalhar a parte superior do corpo antes das pernas, já que o trabalho das pernas é sempre o mais exaustivo. Entre os exercícios de base, o supino deve sempre vir antes do crucifixo, e não o contrário, como geralmente acontece.                                               

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Em relação aos pesos, é melhor começar pelos pesos mais pesados, privilegiando séries curtas. Nunca entre numa academia sem um programa previamente definido. Uma melhor organização de suas sessões deverá garantir uma maior eficácia!

De Freitas Agostinho
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