Como sair da rotina de treino para fazer você progredir

Como sair da rotina de treino para fazer você progredir

A rotina de seus treinos está te entediando e você não constata mais progresso? Você sabia que simples ajustes podem quebrar sua rotina e te devolver a força de vontade de antes?

Se você perdeu a vontade de ir à academia, essas pequenas dicas te possibilitarão reajustas seu treino e obter resultados correspondentes aos seus objetivos.

1 - Tente novos tipo de exercícios

É o exemplo mais evidente: se seu treino está se tornando banal, simplesmente adicione novos movimentos. 

2 - Tente os mesmos exercícios com novas variações

Não é necessário mudar tudo e abandonar os exercícios que você mais prefere. Basta fazer variações desses mesmos exercícios.

3 - Manipule halteres e varie suas séries

Modifique suas séries usando e alternando pesos pesados e outros pesos mais leves.

4 - Mude seus períodos de repouso

Aproveite plenamente de seus períodos de repouso a fim de desenvolver sua resistência muscular e de evitar as quedas de ritmo. Não esqueça também de se hidratar durante essas etapas.

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5 - Assimile o tempo de seus movimentos

Tome o tempo que for preciso para ajustar seus movimentos. Cinco segundos para abaixar ou subir, dois segundos para respirar, Adotando esse método, você aumenta seu tempo sobre tensão.

6 - Ajuste as pausas

para tornar um exercício mais difícil, adicione momentos de pausa durante seus movimentos para fazer com que seu músculos trabalhem mais.

De Freitas Agostinho
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