Como obter costas largas e massivas rapidamente?

Como obter costas largas e massivas rapidamente?

Os músculos das costas estão entre os mais difíceis de fazer aparecer, mas a solução é simples: utilizar pesos mais leves e uma técnica de repetições bem específica!

Temos tendência a pensar que as costas trabalham ao mesmo tempo que toda a parte superior do corpo. Porém, é muito difícil de fazer aparecer alguns músculos dorsais, apesar das dedicadas sessões de repetições. Para trablahr especificamente certos pequenos músculos das costas, é preferível utilizar pesos mais leves. Durante suas repetições, encontre o ponto de contração máxima de suas costas. Quando tiver encontrado, faça duas ou três mini repetições ficando muito próximas desta zona, mantendo as costas contraídas.             

Este é o momento preciso que suas costas mais trabalham. Com pesos pesados, você alongará demais seu ponto de contração máxima. Esta técnica permite trabalhar alguns músculos difíceis de malhar.             

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Portanto, pesos pesados não são sempre a solução!

De Freitas Agostinho
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