Como obter costas largas e massivas rapidamente?
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Como obter costas largas e massivas rapidamente?

Os músculos das costas estão entre os mais difíceis de fazer aparecer, mas a solução é simples: utilizar pesos mais leves e uma técnica de repetições bem específica!

Temos tendência a pensar que as costas trabalham ao mesmo tempo que toda a parte superior do corpo. Porém, é muito difícil de fazer aparecer alguns músculos dorsais, apesar das dedicadas sessões de repetições. Para trablahr especificamente certos pequenos músculos das costas, é preferível utilizar pesos mais leves. Durante suas repetições, encontre o ponto de contração máxima de suas costas. Quando tiver encontrado, faça duas ou três mini repetições ficando muito próximas desta zona, mantendo as costas contraídas.

Este é o momento preciso que suas costas mais trabalham. Com pesos pesados, você alongará demais seu ponto de contração máxima. Esta técnica permite trabalhar alguns músculos difíceis de malhar.

Portanto, pesos pesados não são sempre a solução!

Escrito por De Freitas Agostinho
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