Aumente sua resistência com esse programa simplíssimo
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Aumente sua resistência com esse programa simplíssimo

Para melhorar sua resistência, você deve fazer mais repetições dos exercícios mais fáceis, com curtos períodos de descanso. Os exercícios com o peso do corpo são ideais. A parte inferior do corpo é geralmente mais habituada a trabalhar a resistência, portanto você sofrerá sem dúvidas mais na parte superior. Esté é o programa ideal para melhorar sua resistência ao ácido láctico e suportar melhor a sensação de queimação em seus músculos.

Este treino trabalha o corpo todo. 20 minutos para fazer 2 ou 3 vezes por semana com 48 horas de intervalo entre as sessões. Consiste em um único circuito a fazer 2 vezes. Shoulder elevated hip thrust : 1min30, descansar 30 segundos. Flexões 1min30, descansar 30 segundos. Step up 1min30, descansar 30 segundos. A primeira vez com a perna esquerda, a segunda com a direita. Trações 1min30, 30 segundo de descanso. Exercícios bem clássicos, mas um excelente percurso para ficar mais resistente!

Escrito por De Freitas Agostinho
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