Aumente sua resistência com esse programa simplíssimo

Aumente sua resistência com esse programa simplíssimo

Para melhorar sua resistência, você deve fazer mais repetições dos exercícios mais fáceis, com curtos períodos de descanso. Os exercícios com o peso do corpo são ideais. A parte inferior do corpo é geralmente mais habituada a trabalhar a resistência, portanto você sofrerá sem dúvidas mais na parte superior. Esté é o programa ideal para melhorar sua resistência ao ácido láctico e suportar melhor a sensação de queimação em seus músculos.

Este treino trabalha o corpo todo. 20 minutos para fazer 2 ou 3 vezes por semana com 48 horas de intervalo entre as sessões. Consiste em um único circuito a fazer 2 vezes. Shoulder elevated hip thrust : 1min30, descansar 30 segundos. Flexões 1min30, descansar 30 segundos. Step up 1min30, descansar 30 segundos. A primeira vez com a perna esquerda, a segunda com a direita. Trações 1min30, 30 segundo de descanso. Exercícios bem clássicos, mas um excelente percurso para ficar mais resistente!

De Freitas Agostinho
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