As 14 melhores variações de flexão e a parte que elas enfocam

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As 14 melhores variações de flexão e a parte que elas enfocam

Escrito por Marcos Silva em 3 de julho de 2017 10:15

Última modificação em 28 de dezembro de 2018 17:34

As 14 melhores variações de flexão e a parte que elas enfocam

Fazer flexões trás muitas vantagens como cardio e desenvolvimento muscular do peito. Há muitas variações de flexão e cada uma delas pode enfocar um parte em particular do músculo. Veja 14 variações de flexão que podem ser muito úteis durante seus treinamentos.

As 14 melhores variações de flexão e a parte que elas enfocam

Flexão clássica. Enfoque no peito.

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Flexão aproximada. Enfoque nos tríceps.

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T-pushup. Trabalha todo o corpo.

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Flexão de única mão. Trabalha mais os braços e o peito.

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Flexão com elevação. Enfoque no corpo todo.

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Flexão com uma única mão com medecine ball. Trabalha especialmente os bíceps, peito e ombros.

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Flexão com braço para frente. Enfoque nos braços.

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Atomic pushup. Corpo inteiro.

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Flexão com palmas. Enfoque no peito.

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Flexão com um braço afastado. Enfoque no peito.

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Flexão com escalada. Trabalha cardio.

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Flexão espaçada. Trabalha peito e braço.

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Flexão em triângulo. Enfoque nos ombros.

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Flexão com elásticos. Trabalha mais peito e braços.

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