5 minutos por dia para construir um peito de aço!
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5 minutos por dia para construir um peito de aço!

Escrito por Marcos Silva
Última modificação
No 1º dia, faça 20 flexões perfeitas, depois 13 agachamentos perfeitos, seu número total para esse dia é de 20 + 13 = 33. Uma vez que você tiver esse número, você fará outra flexão e outro agachamento todos os dias durante 90 dias. Então, no dia 2, você fará 21 flexões e 14 agachamentos, dia 3, 22 flexões e 15 agachamentos assim por diante.

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