5 minutos por dia para construir um peito de aço!

5 minutos por dia para construir um peito de aço!

No 1º dia, faça 20 flexões perfeitas, depois 13 agachamentos perfeitos, seu número total para esse dia é de 20 + 13 = 33. Uma vez que você tiver esse número, você fará outra flexão e outro agachamento todos os dias durante 90 dias. Então, no dia 2, você fará 21 flexões e 14 agachamentos, dia 3, 22 flexões e 15 agachamentos assim por diante.
Marcos Silva
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