4 variações de flexões bem mais eficazes que a original
A base da musculação são as flexões! Mas se você já masterizou este exercício básico, Jeff Cavaliere te apresentar 4 variações em seu canal no YouTube Athlean-X.
1- Flexões com elástico
Prenda um de seus braços com um elástico e cruze-o com seu outro braço quando subir. Certifique-se de fazer o mesmo número de repetições em cada lado.
2- Flexões rotativas
Troque a posição de seu corpo durante a subida para acentuar o esforço em um de seus ombros. Certifique-se de fazer o mesmo número de repetições em cada lado.
3- Medicine ball
Utilize uma medicine ball para fazer suas flexões. Tente a comprimir o máximo entre seus braços para que esteja em contração permanente durante as repetições!
4- Push-ups e flexões de joelhos
Mantenha as pernas suspensas durante as flexões. A cada repetição, faça uma flexão de joelho.
Todas essas variantes permitem trabalhar mais músculos e mais eficientemente!
