3 coaches contam seus truques para você treinar durante as férias

3 coaches contam seus truques para você treinar durante as férias

Difícil se manter concentrado em suas sessões durante o período de festas. Três célebres coaches esportivos te apresentam exercícios para levar com você a todos lugares, mesmo durante as férias!

Todd Durkin recomenda:

- Flexões, exercício muito bom para a parte superior do corpo.

- Side-ups, para reforçar o músculo oblíquo.

 - Dirty dogs, para trabalhar os quadris e o bumbum

- Sprints, para eliminar gordura e liberar endorfina.

Mike Duffy recomenda:

- Squats sobre uma perna só, para trabalhar o equilíbio e reforçar as pernas.

- Saltos split, para trabalhar a força das pernas e a resistência.

- Burpees, para trabalhar todo o corpo de uma vez.

Travis Steffen recomenda:

- Flexões excêntricas, para malhar o peitoral isolando-o bem.

- Pranchas de lado, para malhar os músculos oblíquos.

- Iron crosses, para malhar o músculo correto do abdomen e os quadris.            

Todos esses exercícios são feitos sem material e em qualquer ambiente. Sem mais desculpas para adiar suas sessões! 

De Freitas Agostinho
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