10 exercícios muito estranhos, mas super eficazes para fortalecer todo o corpo

Escrito por Marcos Silva em 20 de julho de 2017 10:34

Última modificação em 21 de maio de 2019 12:41

Falando de musculação, é bem comum que se faça os mesmo exercícios, que eles venham e voltem a ser executados. No entanto, há muitos outros exercícios menos "convencionais", mas tão eficazes quanto. Nós selecionamos então para você 10 exercícios muito pouco praticados, mas que são muito eficazes para te dar um corpo atlético.

Marcha lateral em posição de agachamento ou marcha do pato.

Ponte para trabalhar os glúteos. Comece com os glúteos no chão antes de levantá-los como na imagem.

Caminhada lateral numa esteira.

Burpees. Extensão imitando salto de um sapo.

Flexões com início em posição curvada. Comece na posição curvada (cf. imagem), depois alongue a cabeça entre seus braços e desça seu corpo. Termine com a cabeça acima do nível do seu corpo que está então em posição de flexão.

Com uma kettlebell ou um halter. Em posição alongada sobre suas costas com um peso numa mão, suba em seguida em posição semi-levantado levantado com braço extendido com o halter.