O programa ideal para queimar gordura da barriga!

O programa ideal para queimar gordura da barriga!

Quer perder gordura da barriga? Você não precisa mais do que 22 minutos.

Substitua um de seus treinos da semana pelo circuito seguinte e encadeie os exercícios na ordem. 30 segundos de repouso após os exercícios 3 e 6. Um circuito para repetir três vezes com um minuto de descanso entre os circuitos.    

Kettlebell swing (20 repetições) flexões explosivas (12 repetições)     

Split jump (12 repetições), goblet squat (10 repetições)      

Bear crawl no lugar (30 segundos), dumbell row (12 repetições)              

Suitcase carry (40 passos), kettlbell swing (20 repetições), burpee (8 repetições)              

Uma vez terminado o circuito, descanse um minuto antes de recomeçar. Um circuito ideal para perder um pouco de gordura da barriga, antes ou depois das festas!

De Freitas Agostinho
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