Como fortalecer de forma definitiva a parte inferior das costas sem nenhum peso

Como fortalecer de forma definitiva a parte inferior das costas sem nenhum peso

Quanto mais velho a gente fica, mais dor temos nas costas. A parte inferior das costas é geralmente deixada de lado nos treinos. A vida quotidiana provoca essa dor nas pessoas: cargas pesadas a serem carregadas, má posição no escritório... Para evitar as dores crônicas e recorrentes, aqui estão alguns exercícios que te ajudarão a reforçar o músculo da parte mais baixa das costas, que podem serem feitos da sua casa sem nenhum acessório!

Marcos Silva
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