10 minutos de alta intensidade para seus bíceps
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Treino para fazer os bíceps crescerem em 10 minutos

Escrito por De Freitas Agostinho
Última modificação
É possível explodir os braços em 10 minutos? Claro que sim! Esse pequeno complemento de cinco exercícios te ajudará a ter bíceps enormes a longo prazo. Faça sem moderação.

Os exercícios são feitos sempre em duas séries e sempre sem pausa, exceto se necessário.

- 2 séries de 12 rosca com suporte

- 2 séries de 20 rosca em pé

- 2 séries de bíceps concentrado

- 2 séries de bíceps martelo

- 2 séries de bíceps na polia


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