10 minutos de alta intensidade para seus bíceps
É possível explodir os braços em 10 minutos? Claro que sim! Esse pequeno complemento de cinco exercícios te ajudará a ter bíceps enormes a longo prazo. Faça sem moderação.
Os exercícios são feitos sempre em duas séries e sempre sem pausa, exceto se necessário.
- 2 séries de 12 rosca com suporte
- 2 séries de 20 rosca em pé
- 2 séries de bíceps concentrado
- 2 séries de bíceps martelo
- 2 séries de bíceps na polia
